Świadomy Oddech – Mindful Breath
Kurs online na temat technik oddychania i ich zastosowania bazujący na lekcjach wideo. Ten kurs nauczy cię różnych technik oddechowych. Ćwiczenia oddechowe mogą zminimalizować twój stres i niepokój, pomóc ci zasnąć, kontrolować twoje tętno i ciśnienie krwi, poprawić trawienie, ustabilizować twoje emocje i zwiększyć wytrzymałość lub po prostu przywrócić równowagę umysłu i ciała. Kurs prowadzony jest przez dr Rachel Formella w języku polskim.
W kursie znajdziesz:
- 31 lekcji wideo
- 13 technik oddechowych
- 3 ćwiczenia wspomagające pracę z oddechem
- Lekcje na temat postawy ciała
- Podstawy teoretyczne
- Quiz sprawdzający wiedzę
GRATIS Przewodnik pdf 📑
po technikach świadomego oddechu
i praktycznym zastosowaniu technik
zaprezentowanych w kursie
Największe korzyści płynące z regularnych ćwiczeń oddechowych to:
Umiejętność korzystnego wpływania na układ nerwowy, równoważąc układ współczulny i przywspółczulny. Zdolność przywracania stanu relaksu w organizmie poprzez stymulację nerwu błędnego i aktywację układu przywspółczulnego.
Wzmacnianie i koordynacja mięśni oddechowych – przepony i mięśni międzyżebrowych.
Ulepszona, zoptymalizowana wymiana gazowa. Poprawiona poprzez zrównoważenie tlenu i dwutlenku węgla (CO2).
Materiał podzielony jest na krótkie lekcje wideo, trwające przeważnie od 2 do 5 minut. Krótkie lekcje dają ogromną elastyczność kursu. Nawet najbardziej zapracowane osoby mogą znaleźć czas na ich przyswojenie. Wystarczy kilka minut, żeby realnie zrobić coś dla swojego zdrowia.
Kurs Świadomy Oddech podzielony jest na trzy moduły:
- wstępny, z teorią i instrukcjami
- techniki oddechowe
- ćwiczenia wspomagające
Kurs zaprojektowany jest tak, aby uczyć się z niego we własnym tempie. Kurs można obejrzeć w dowolnym czasie, ale nie zaleca się wykonywania więcej niż 2-3 technik oddechowych dziennie. Wiedzę z całego kursu można przyswoić nawet w ciągu tygodnia. Dla zauważalnych długoterminowych efektów pracy z oddechem zalecana jest regularna praktyka. Dlatego, po zapoznaniu się z technikami oddechowymi, warto jest regularnie wykonywać ćwiczenia oddechowe.
Gwarantowany dostęp do wszystkich materiałów kursu przez 6 miesięcy.
Zależy nam na zadowolonych klientach, którzy skorzystają z wiedzy i umiejętności zdobytych na naszych kursach. Dlatego przez 14 dni od dokonania zakupu można zwrócić kurs bez podania przyczyny.
Poznaj instruktorkę – dr Rachel Formella, oddaną nauczycielkę mindfulness, instruktorkę medytacji i trenerkę oddechu. Dzięki bogatemu doświadczeniu i wykształceniu akademickiemu Rachel łączy wiedzę specjalistyczną z ciepłym i przystępnym usposobieniem. Jej praca odzwierciedla zaangażowanie w dążenie do doskonałości. Rachel uzyskała certyfikat nauczyciela terapii poznawczej opartej na uważności (Mindfulness-Based Cognitive Therapy – MBCT) w Oksfordzie. Program nauczania MBCT został stworzony w Oxford Mindfulness Centre, które jest częścią szanowanego Uniwersytetu Oksfordzkiego. Kursy nauczycielskie MBCT prowadzone są przez Oxford Mindfulness Foundation. Rachel posiada również tytuł doktora nauk o zwierzętach, który jest zwieńczeniem wieloletnich studiów i badań na Uniwersytecie Przyrodniczym we Wrocławiu. Rachel ma ogromne doświadczenie w różnego rodzaju edukacji, od nauczania na uniwersytecie i prezentowania swojej pracy na konferencjach naukowych, poprzez prowadzenie warsztatów pracy z oddechem, po prowadzenie kursów mindfulness. Pracowała z dorosłymi, nastolatkami, dziećmi, a nawet zwierzętami. Odczuwa empatię dla wszystkich istot żywych. Mając prawie dwa dziesięciolecia doświadczenia w nauczaniu, Rachel poświęciła swoje życie na poprawę samopoczucia i dobrobytu innych poprzez praktyki uważności, medytację i trening oddechowy. Jej podejście jest świeckie i mocno zakorzenione w neuronauce. Dba o to, aby jej kursy były profesjonalne, dostępne i oparte na badaniach naukowych. Doktor Rachel tworzy środowisko sprzyjające rozwojowi i samopoznaniu. Zaangażowana w poprawę życia otaczających ją osób, inspiruje ona jednostki do przyjęcia uważności (mindfulness) jako nowego sposobu bycia.
Co ludzie mówią o moich kursach
i współpracy ze mną:
Reklamacje można zgłaszać drogą mailową na adres: rachel@mindfulraft.pl
Odpowiedź na reklamacje nastąpi w ciągu 14 dni od jej zgłoszenia.
Więcej informacji: reklamacje
Copyright © Mindful Raft Rachel Formella 2024, NIP 8982094649